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Para entender lo que sientes.
Artículos sobre ansiedad, autocuidado, infancia, adolescencia, trauma y relaciones. Son información general: lo que te pasa a ti se valora siempre en consulta.
AutocuidadoLa culpa por descansar: por qué parar no es de vagos
Si ya es difícil encontrar tiempo para descansar, aún más difícil es hacerlo sin sentirse culpable. En una sociedad que nos ha enseñado que la productividad es un valor…
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AnsiedadLa ansiedad: dos mitos que conviene derribar
La ansiedad suele entenderse como algo malo, un problema que hay que eliminar cuanto antes. Es normal. Quien la sufre lo pasa mal: palpitaciones, pensamientos que no…
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AutocuidadoEl mito del «burnout individual»: por qué tu agotamiento no es tu culpa
¿Has oído hablar del burnout individual? Esa idea de que cuando alguien llega al agotamiento extremos es culpa tuya: «no sabes organizarte», «no pones límites», «te…
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AutocuidadoGratitud obligatoria: por qué siempre no hay que dar las gracias
En los últimos años, la gratitud se ha convertido en una obligación. Libros, conferencias y redes sociales nos repiten una y otra vez que debemos agradecer lo que…
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SaludNeuroplasticidad mágica: por qué no todo se reentrena con pensamientos positivos
En los últimos años, se ha puesto muy de moda la idea de que el cerebro es como plastilina: que con solo cambiar nuestros pensamientos podemos reconfigurarlo por…
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SaludEl daño del positivismo tóxico: por qué la felicidad obligatoria no es salud mental
En los últimos años, hemos sido bombardeados con un mensaje que parece inofensivo e incluso inspirador: «tú puedes», «la felicidad es una decisión», «solo depende de tu…
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El mito de la serotonina como representante de las enfermedades del cerebro: la depresión es un síntoma, no la causa
Durante décadas, la idea de que la depresión es causada por un «desequilibrio químico» en el cerebro, especialmente por una deficiencia de serotonina, ha dominado el…
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DepresiónDepresión: cómo acompañar sin dañar (frases que debemos evitar decir)
Existen ciertas frases que debemos evitar decir a una persona con depresión si realmente queremos ayudarla. Como psicóloga, he visto cómo expresiones como «deja de…
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TDAHSobrediagnóstico del TDAH: la Importancia de una Evaluación Psicológica Exhaustiva
El sobrediagnóstico del TDAH (Trastorno por Déficit de Atención e Hiperactividad) es un fenómeno creciente y preocupante en el ámbito de la salud mental. Como psicóloga…
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TraumaTrauma Relacional Temprano: una herencia invisible en el vínculo
El trauma relacional temprano es una de las experiencias más profundas y determinantes que puede vivir una persona, y sin embargo, a menudo pasa desapercibida incluso…
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TraumaTrauma transgeneracional: cuando la herida se hereda sin palabras
El trauma transgeneracional es un fenómeno psicológico profundo que explica cómo el dolor no procesado de una generación puede pasar silenciosamente a la siguiente…
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Apego¿Por qué es tan Difícil Salir de una Relación Tóxica? La Trampa Invisible del Apego y el Trauma
Una pregunta que muchas personas se hacen, tanto desde dentro como desde fuera, es: ¿por qué es tan difícil salir de una relación tóxica? La respuesta rara vez es simple…
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TraumaTrauma y Memoria Implícita: Cuando el Cuerpo Recuerda lo que la Mente Olvida
El trauma psicológico no siempre se manifiesta como un recuerdo vívido y narrativo que se puede evocar a voluntad. En muchos casos, su huella más profunda y…
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AdolescenciaAutolesiones en Adolescentes: Desmontando el Mito de la «Moda» y Abordando el Dolor Real
Autolesiones en adolescentes es un término que cada vemos con más frecuencia en los medios de comunicación, en las redes sociales y en la consulta psicológica. Esta…
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SaludInvalidación emocional: qué es y cómo sanar esa herida
Es probable que,si estás leyendo esto, hayas escuchado frases como «no es para tanto», «estás exagerando» o «no deberías sentirte así». Esta experiencia, conocida en…
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AdolescenciaAutolesiones en adolescentes: una guía para padres que no saben qué hacer
Como padre o madre, descubrir que tu hijo adolescente se autolesiona puede sentirse como un terremoto que derrumba todo lo que creías saber sobre su bienestar. La…
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InfanciaLos peligros de la adultización precoz: cuando los niños pierden su infancia
En mi práctica diaria como psicóloga infantil, me encuentro con una realidad que debería hacernos reflexionar como sociedad. Niños que a los ocho años hablan de estrés…
LeerLa repetición en niños: el secreto del aprendizaje y la seguridad emocional
Como psicóloga infantil, comprendo perfectamente esa mezcla de amor y agotamiento que surge cuando nuestro hijo nos pide por enésima vez el mismo cuento, la misma…
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TerapiaLa repetición terapéutica: cuando tu cerebro necesita contar la misma historia para sanar
Imagina que tu mente es como una biblioteca que ha sufrido un terremoto. Los libros (tus recuerdos) están esparcidos por el suelo, las páginas mezcladas, los capítulos…
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RelacionesRelaciones tóxicas: cómo identificarlas y sanar sus heridas
Las relaciones tóxicas son patrones de vinculación dañinos que afectan profundamente a la salud mental y emocional de quienes las experimentan. Como psicóloga, entiendo…
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AnhedoniaEl apego evitativo: cuando la autosuficiencia esconde una herida emocional
Imagina por un momento que llevas un escudo invisible. Un escudo que te protege tanto que, a veces, ni tú mismo sabes donde termina la protección y donde empieza la…
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SaludEl efecto placebo: cómo la mente cura (o enferma al cuerpo)
¿Te has preguntado alguna vez por qué a veces nos sentimos mejor solo por tomar un medicamento, incluso si es una pastilla de azúcar? Este fenómeno, conocido como efecto…
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AnsiedadQué son los ataques de pánico y cómo los podemos controlar
Imagina que estás en el supermercado, en una reunión familiar o simplemente viendo una serie en casa cuando, de pronto, sientes que el corazón se te acelera sin razón…
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TecnologíaCómo afectan las pantallas a los niños a nivel emocional: la importancia de establecer límites
En la era digital, las pantallas (tablets, móviles, televisiones, consolas) se han vuelto parte inevitable en la infancia. Cómo psicóloga, observo con frecuencia cómo el…
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Anhedonia¿Por qué nunca me siento bien? Claves psicológicas para entender la desconexión emocional
¿Por qué nunca me siento bien?¿Alguna vez has sentido que, a pesar de tener una vida estable, algo dentro de ti grita que nada encaja? Esa sensación de vacío, como si…
Leer- Terapia
Terapia de juego: el lenguaje secreto de los niños
Como psicóloga experta en terapia de juego, comprendo que muchos padres se preguntan: «¿En qué consiste realmente la terapia de juego? ¿Por qué es mejor que otros…
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Elegir psicólogoCómo Elegir al Mejor Psicólogo en Vitoria para Tus Necesidades
¿Estás buscando un psicólogo en Vitoria pero no sabes por dónde empezar? En una ciudad con una amplia oferta de profesionales de la salud mental, tomar una decisión…
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AutoestimaAutoestima: el delicado arte de valorarnos
En el silencio de mi consulta, una verdad se repite como un mantra: la autoestima no es un concepto uniforme ni simple, sino un ecosistema complejo donde conviven…
Leer- Autocuidado
Autocompasión: El Poder de Hablarte con Cariño (Aunque No lo Sientas)
Como psicóloga, he acompañado a muchas personas que, pese a ser amables con los demás, se tratan a sí mismas con una dureza que duele. ¿Te suena? La buena noticia es que…
Leer - Tecnología
La psicología detrás de las notificaciones
¿Alguna vez has sentido ese impulso irresistible de mirar el móvil cuando llega una notificación? No es casualidad. Detrás de cada , like o mensaje hay un elaborado…
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TerapiaPsicosomática: el paradigma científico que supera el dualismo médico
Como psicóloga, cada día constato como la psicosomática (esa íntima conexión entre lo emocional y lo físico) revoluciona nuestra comprensión de la salud. En mi práctica…
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SaludSalud Integral
Hoy quiero hablarte sobre la salud integral, un concepto clave que muchos psicólogos consideramos fundamental para entender que tu bienestar físico y emocional están…
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TraumaFibromialgia y Trauma Temprano
Si sufres de fibromialgia, sabes que el dolor crónico puede ser difícil de explicar. No hay una herida visible, pero las molestias son reales e intensas. Como psicóloga…
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TerapiaTerapia para Sanar las Heridas de la Infancia
La terapia para sanar las heridas de la infancia con un psicólogo especializado es el primer paso para romper ciclos dolorosos que arrastras desde la niñez. Como…
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SueñoEl Uso Habitual de Pastillas para Dormir: Riesgos y Consecuencias
En la búsqueda constante por alcanzar una buena noche de sueño, muchas personas recurren al uso de pastillas para dormir. Aunque estos métodos pueden parecer soluciones…
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AutocuidadoEl mito de la eficiencia en la multitarea
La multitarea se ha convertido en una habilidad muy valorada en la sociedad actual, donde la rapidez y la eficiencia parecen ser la clave del éxito. Sin embargo, aunque…
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ApegoEl Apego: cómo nuestras Primeras Conexiones Moldean nuestras Relaciones Adultas
Todos hemos escuchado alguna vez que la infancia es una etapa crucial en nuestra vida. Lo que vivimos en esos primeros años deja huellas profundas que, aunque no siempre…
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InfanciaMelatonina en Niños: Evaluación de Beneficios, Riesgos y Recomendaciones
La melatonina es una hormona que se produce de manera natural en la glándula pineal del cerebro y que juega un papel crucial en la regulación del ciclo sueño-vigilia…
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Terapia¿Cuál es el trabajo de un psicólogo? Más allá de consejos y varitas mágicas
Muchas veces, cuando hablamos de psicología, surgen expectativas erróneas sobre cuál es la labor de un psicólogo. La gente suele pensar que estamos allí para dar…
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AnsiedadEl cortisol: la Hormona del Estrés y su Impacto en la Salud Mental
El cortisol, comúnmente conocido como la «hormona del estrés», desempeña un papel crucial en la regulación de múltiples procesos fisiológicos en el cuerpo humano…
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Elegir psicólogoPsicólogos Vitoria. Cuándo ponerse en manos de un profesional
Hemos abierto un gabinete de psicología en Vitoria, para que aquellas personas que busquen psicólogos Vitoria, localicen un profesional que les ayude.
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AdolescenciaAdolescentes: Los Grandes Incomprendidos
La adolescencia es una etapa de transformación profunda, no solo a nivel físico, sino también cerebral, emocional y psicológico. Aunque los cambios externos, como el…
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InfanciaEl derecho a ser escuchados frente al silencio impuesto: Una reflexión sobre la voz de nuestros hijos
Es importante que reflexionemos sobre el derecho de nuestros hijos a ser escuchados.
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AutocuidadoLa Procrastinación: qué es y cómo nos afecta
La procrastinación es un fenómeno que afecta a muchas personas, independientemente de su edad, género o profesión. Aunque a menudo se asocia con la pereza o la falta de…
Leer- Infancia
La importancia de legitimar las emociones en los niños: un camino hacia su bienestar emocional
Legitimar las emociones significa reconocer y validar lo que el niño siente, sin juzgar ni intentar minimizar su experiencia emocional. Esto implica aceptar que todas…
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InfanciaEl Sobrediagnóstico y la Psiquiatrización Infantil
El sobrediagnóstico y la psiquiatrización infantil son fenómenos de creciente preocupación dentro del ámbito de la salud mental, especialmente en lo que respecta al…
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InfanciaLa Importancia de trabajar la Dislexia en la Lengua Materna: beneficios y estrategias de Intervención
La dislexia es un trastorno específico del aprendizaje que afecta la capacidad de leer y escribir de manera precisa y fluida. Su origen es neurobiológico y se…
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AprendizajeDificultades de aprendizaje: la importancia de intervenir a una edad temprana
Las Dificultades de Aprendizaje afectan a un número significativo de niños en edad escolar, dificultando su desempeño académico y su autoestima. Aunque cada niño tiene…
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Autocuidado¿Por qué no puedes dormir y recurres al móvil?
«Cada vez es más común que las personas recurran al móvil cuando no logran dormir, pero aunque parezca una solución inofensiva, su uso tiene un impacto negativo…
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El autocuidado: qué es, por qué es importante y cómo practicarlo
El autocuidado es un concepto esencial en nuestra vida diaria, especialmente en una sociedad que valora la productividad y el rendimiento sobre el bienestar personal. En…
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AutocuidadoLa Importancia de Decir «No»
La importancia de decir «no» reside en el equilibrio personal y la gestión efectiva del tiempo. Aprender a decir «no» te permite establecer límites saludables, reducir…
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InfanciaDislexia: síntomas y causas
La dislexia es un trastorno de origen neurobiológico, caracterizado principalmente por un déficit en el procesamiento fonológico del lenguaje, a nivel cognitivo, que…
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NeuropsicologíaAprendiendo sobre el Alzheimer
En este artículo explicamos en que consiste el Alzheimer, sus características principales, fases y subtipos de la enfermedad.
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AnsiedadCuando la ansiedad puede convertirse en un problema
En este artículo se dan las claves sobre cuando la ansiedad puede convertirse en un problema y puede ser adecuado buscar la ayuda de un profesional.
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Terapia¿Qué es una terapia psicológica?
Si quieres saber que es una terapia psicológica, en este artículo se describen sus principales características.
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Terapia¿Cuándo es recomendable acudir a un psicólogo?
Si alguna vez te has preguntado si deberías acudir a un psicólogo, este artículo te ayudará a reflexionar sobre algunos signos que indican que es momento de buscar ayuda…
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Hablemos para una primera toma de contacto.
Aunque (de momento) no nos conozcamos, tendrás un espacio en el que hablar sin ser juzgado. Las dudas prácticas (precios, online, cómo reservar) te las resuelve el chat a cualquier hora; lo que te pasa, mejor con Begoña en consulta.